Sie sind leidenschaftlich gerne in der Natur unterwegs und stets auf der Suche nach neuen Herausforderungen – nicht nur um Ihre körperlichen Grenzen zu testen, sondern auch um Ihr Wissen zu erweitern? Dann ist die Trailrunning-Woche in der Ischgler Bergwelt genau das Richtige!

Es erwartet Sie eine Woche voller sportlicher Aktivitäten und wissenswerten Informationen aus Sport, Ernährung und Gesundheit. Durch spezielle Vorträge wird Ihnen professionelles Wissen rund um Langstreckenläufe, Lauftechniken, optimale Ernährung für Ausdauersportler und noch vieles mehr vermittelt. Die erlernte Theorie wird anhand von Praxiseinheiten mitten in der Natur umgesetzt.

Praktische Inhalte:

• Trailrunning-Praxis in passenden Leistungsgruppen mit lokalen guides
• Lauftechnik speziell für Trailrunner, inkl. richtiges Bergablaufen (mit Videoanalyse)
• Hügelläufe/Gehtechnik (mit Videoanalyse)
• Sonnenaufgangswanderung auf einen Berggipfel
• Geführte Bergtour auf 3000er mit Laufabschnitten und Hütteneinkehr
• Funktionelles Kräftigen (dynamische Stabilisation) für Läufer (im Turnsaal)
• Optional: Foto-Workshop (Natur- und Sportfotografie)
• Optional (auch witterungsabhängig): Klettersteige im leichten und mittleren Schwierigkeitsgrad

Theoretische Inhalte:

• Trainingslehre – die wichtigsten Grundzüge für den Langstreckenläufer
• Optimale Ernährung für Ausdauersportler, inkl. Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmitteln
• Das richtige Ergänzungstraining, regenerative Maßnahmen und Verletzungsprävention für Läufer